运动过度的表现

运动过度的主要表现为：

　　1．第二天提不起精神，有疲劳感；

　　2．睡眠不好，有失眠现象；

　　3．训练情绪低落，看到器械有厌恶感；

　　4．体力下降，训练后恢复很慢，肌肉没有饱和感；

　　5．局部肌肉群有长期隐痛点；

　　6．早晨起床时脉搏增加，血压增高。

　　健身锻炼极具诱惑力，在缺乏经验时，容易因训练热情过高而导致运动过度，达不到锻炼效果，甚至于损伤身体。

　　一般说来，肌肉稍有酸胀感，并能在两三天内恢复，是比较理想的。如果健身给您带来的是愉快和活力，那就是达到了最佳的效果。